いい意味で期待しない生き方
こんにちは。ゆっくりぱんだです。以前の投稿からだいぶ日が空いてしまいました。今は自分のやりたいことが沢山あって充実しつつも少し息切れする日々が続いています。でも、休職前よりも人間らしくなってきました。
本日は『いい意味で期待しない生き方』についてお話しようと思います。人間は他人に対して、この人ならやってくれるだろうやこの人なら大丈夫だろうと感じます。それが相手に対してモチベーションになることもあります。または、期待通りにやってくれなくて憤ることもあります。
特に今がその状況なんですね。これまで皆さんはコロナにかからぬよう自粛をしてきました。その中で、国や政府は何もしてくれないと失望したことはありますか。
私は昨年からずっと地元を離れて、遠い地で地元が恋しくなることが多々ありました。しかし、昨年はGW、夏休みと帰りませんでした。地元はコロナが流行っていたからです。もし私が帰省して生徒たちにウイルスを移すようなことがあってはいけないと思いました。私が我慢すればコロナはいつしか終わると思っていました。
しかし、今はどうでしょう。常に変異株の脅威に恐れ、陽性者は日々更新され、未だ自粛を強いられている。もういいやって自粛を辞めている人もいます。
私自身もすっかり呆れました。いつまでこんなことを続けているのだろうと。いつになったら気兼ねなく遊べるのかと。
しかし、今は期待していません。
私の中では、コロナウイルスはあと3年は続くと勝手に決めさせてもらいました。
来月には、来年には収まるだろうと期待しているといざ収まらなかった時にかなりストレスになります。緊急事態宣言が延長するとなると、またか！という気持ちになりませんか？
ですので、私の中ではあと3年はコロナは続くだろうと勝手に決めさせてもらいました。友達が飲みに行ってようが旅行してようが私には関係ありません。私は粛々と自分にできることをするだけです。
私の中で3年という期間を決めてから、それならばこの3年の間に何をしようかと考えました。そして3年後にコロナが終息したら何をしようかも考えてみました。
今が2021年なので、2024年にコロナが終わると仮定します。今私は23歳なので、26歳に終わる算段ですね。ちょっと計画を立ててみました。
ぱんだの今後3年間の人生計画
23歳→休職期間を終えたら転職活動を始める。現職はほどほどにして力を入れすぎない。次の新しい家も探す。簿記と英語とWEB制作を勉強する。ダイエットを再開して次の夏に向けて体重を落とす。転職が落ち着いたらexcelを極めたい。やりたいことリストを書いておく。
24歳→新しい職場。好きな人と同棲。お金についてさらに勉強する。WEBライティングの副業を再開する。Wordpressのブログでアフィリエイト始める。今伸ばしている髪がちょうどいい長さになるかな。マニキュアや化粧に力を入れて素敵な女性になりたい。電子ピアノを購入して毎日弾きまくりたい。MacbookとIPadを買いたい。
25歳→新しい職場でバリバリ働く。WEB制作の副業を始める。本1冊書いてみたい。弓道を再開して4段取りたい。あともう少しでコロナ終息するから、旅行したいところをリストアップ。
26歳→コロナ終息。有給を取って日本や世界を旅行する。結婚式を挙げる(夢のまた夢笑)。この時までに副業合わせて年収500万まで行きたい。今は300万だから頑張らんと。全資産もこの時までに600万行きたいなあ。あと家族とコロナで行けなかった台湾に私のお金で行く。
ざっくりとこんなところかなと思います。コロナで嫌な世の中になったけど、こうやって書き出してみるとこれからがとても楽しみになりました。コロナが流行っても私は変わらない。私が今できることを精いっぱいやって、本当に終息した時にやりたかったことを思いっきりやります。
コロナでくすぶらずに少しずつでも成長する。今頑張っているあなたは必ず花開きます。では(^^)/
コロナワクチン1回目の経過観察
こんにちは。ゆっくりぱんだです。
昨日地元でコロナワクチン1回目を打ったので、その様子を書き留めておこうと思います。
8/12 18:00 接種
地元近くの大学でワクチンを接種しました。アレルギーなど医師からの確認があり、それから接種です。刺している時間は5秒くらいだったと思います。その後15分休憩してからまっすぐ歩いて家に帰りました。この時は少し打った左腕に違和感があるかなという感じです。
8/12 21:00 筋肉痛と神経痛
打ってから3時間後、風呂と食事を済ませた後に本格的な筋肉痛が来ました。腕を横にすら上げられません。また、ワクチンと関係があるかわかりませんが、右耳の後ろがずきずきとし始めました(後頭神経痛というみたいです)。そして眠気もひどく22時半には寝ました。熱は無かったです。
8/13 3:00 起床
なぜか早い時間に起きてしまいました。それから再度寝ようと目をつぶったり横になっていましたが全く寝付けません。結局1時間経ったところでお腹が空いてしまい、春雨スープを食べました。その後も一度布団に入りましたが全く寝付けなかったです。眠気はしっかりとありました。
また、筋肉痛と神経痛が前日よりひどくなっていたため、氷枕をして寝ながらYoutbeを見ていました。その後朝食を取って軽くネットサーフィンをしました。
8/13 9:30 再度就寝
眠気がピークになったので、これなら寝れるかもと思い、布団に横になりました。結果3時間ほど寝て眠気はすっきりしました。その後昼食も食べて、しばらくアニメを見ていました。
8/13 14:30 強い頭痛
この時には神経痛はほとんどなくなりましたが、代わりに強い頭痛が右側のみ起こりました。神経痛が移動したのか、右向きににばかり寝ていたからなのか分かりません。低気圧という条件もあったからかもしれません。ひどく痛みがあり、寝ようにも寝れず横になって頭を抑えながらYoutubeを見ました。
8/13 15:30 バファリンに頼る
頭痛が収まりそうにないので、普段は生理痛の時に飲んでいるバファリンを服用。30分ほどして頭痛は完全に収まりました。ちなみに筋肉痛はまだ続いています。左腕が上がりません。
結果:どこか痛ければバファリン飲む！
それにしても1回目だからきっと大丈夫だろうと思っていましたが、意外ときつかったです。今日の半分以上は布団で横になっていました。発熱は無かったのでそれが幸いでした。
今日みたいな日は頑張ろうと思わずにアニメを見たりYoutubeを見るなどしてゴロゴロするのが一番ですね。ワクチンを打ったからと言って安心せずに、引き続き自粛はしていきます。都内は陽性者が非常に多くなり、減る見込みもなさそうだと思っています。周りに流されずに自分で対策をすることが重要ですね。
それでは本日はここまでで。皆さんも体調にお気をつけて。では(^^)/
休職も半分過ぎて変化したこと
こんにちは。ゆっくりぱんだです。
8月も半ばに入り、休職期間も半分過ぎました。そこで、1つの区切りとしてこれまでのことを振り返っていきたいと思います。
これまで載せていませんでしたが、私の地元は東京です。東京ではコロナ陽性者が非常に多く、都心に行くことはしていません。本当は新宿とかに行って買い物をしたい気持ちもありますが、家族に喘息持ちがいるのと、私の正義感(笑)が許さないため、地元付近を散歩するようにしています。
そんな中で時には、何も気にせず緊急事態宣言の中でも旅行に行ったり、飲みに行ったりするような友達を見てうらやましく思う時も多々ありました。そしてその気持ちは私を苦しめました。
と、いうのは過去の話です。私もこれまで休職してから1ヶ月半、様々なことを工夫しながら過ごしてきました。今回は変化したことと、これまでやってきたことをお話します。
この1ヶ月半で変化したこと
まずこの1ヶ月半で以下のように変化しました。
- 気持ちが明るくなった
- 体調が戻ってきた
- 吐き気や食欲不振が無くなった
- 夜寝つきが良くなり(しかも睡眠薬なしで)、昼寝も減った
- 笑顔が増えた
- 散歩を楽しめるようになった
- 自責の念や辛くなることが減った
- これからのことを考えられるようになった
- 人のことを良い意味で気にしなくなった
- 新しいことを始められるようになった
体調的にも精神的にもかなり良くなってきたと思います。たまに仕事のことを考えると辛くなりますが、幸い私にはとても良い相談相手がいます。その人曰く、仕事が人生じゃないんだから、仕事はオプションだと思えばいいんだよと。嫌なら辞めてやりたくなったら仕事すればいいんだ。本当にその通りです。
仕事から一定期間離れることで自分を見直すことができました。私はこれまで、自分は普通に働けなかった、普通に人生を送れなかった、私も友達と旅行したり飲み行ったり遊びたかったと悲観的になることが多かったです。でも私は私でいい。これが私なんだと楽観的に捉えることができるようになりました。
この1ヶ月半でやってきたこと
私は実家に戻ってから、ある程度約束事を決めてやってきました。それが以下の3点です。
まず、しんどい時は諦めます(笑)無理に身体を動かしても仕方がないからです。充電切れ間近のスマホを使ったって短時間しか使いものにならないですよね。だったらいっそのこと充電して満タンになったら頑張ればいいやと、そう捉えることができるようになりました。
2つ目は毎日散歩に出ることです。最近は暑いので夕方に散歩したり、誰かの家で遊んだりすることが多いです。ただし、雨の日でも基本的に外に出るようにはします。ずっと家にいると体力もどんどん落ちてリフレッシュできないんですね。ですので、好きな音楽を聴きながら図書館に行ったりウインドウショッピングに行くようにしています。
最後にスマホやSNSをあまり見ないということです。特にSNSは毒です(笑)人の承認欲求があふれています。しかもめっちゃ楽しそうなんです、私が苦しんでいる間も(笑)SNSは時間泥棒にもなりかねないので今ではほとんど見ません。
少しずつ体や精神が回復した今、とにかく勉強と小遣い稼ぎに明け暮れています。勉強は簿記とWEB制作をメインにやっています。私は結構集中しすぎてしまうので疲れてしまうことも多いです(笑)ですが、今コロナの中でも気にせず遊んだり旅行に行くような人と比べればだいぶ充実している、と自分に言い聞かせています。
この1ヶ月半で沢山のことを見ました。そして成長もしました。残りの休職1ヶ月半は次のライフステージに向けてスタートを切る期間にしようと思います。
私は今年度末今の教師の仕事を辞めるつもりです。そしたらやりたいことが沢山あるのです。
- WEB制作の会社に転職する
- 地元に戻る
- 好きな人と同棲する(すごいモチベーションあがるぅぅ！)
- 旅行する
- この1年ちょい、家族や友達と過ごせなかった分沢山会って話す
- のびのびと生きる
1人だとどうしても限界があるので、今は色々な人に協力してもらっています。来年度からいいスタートが切れるよう、今は勉強と実践に時間を充てて自分のペースで頑張っていこうと思います。
どうぞ皆さんも夢がある方は一緒に叶えましょう。では(^^)/
少し夢を語りたい
こんにちは。ゆっくりぱんだです。
最近更新頻度が少なく申し訳ないです。やりたいことが沢山あって、でも追いつかなくて休んで、その繰り返しです。しかし1ヶ月前と比べ、精神的に落ち込むことは改善されてきました。
ただし、ここで油断は禁物です。今日は元気だなと思って張り切りすぎると反動が来てしまいます。最近やっとわかってきました。自分の体にも目を向けながらゆっくりやっていきます。
さて、ここで突然ですが私の夢を語らせてください。そんな大したものではないのです。
普通に過ごす
私の夢はまず、普通に過ごすことです。私は普通よりも辛い経験をしてきていると自分で思っています。私の友達には仕事が辛くて休んでますなんて1人もいません。だから辛かったです。今では吹っ切る事ができましたが。
SNS見ててもみんなは楽しく過ごしているのに、私だけ遠い土地で独りぼっちで仕事に追われている。そんな現実が嫌で嫌でたまりませんでした。
コロナで帰省ができなかったもの辛かったです。みんなは楽しそうに過ごしているはずなのに、飲みも帰省も我慢して、なぜ私だけこんなにつらいのだろう。そう思っていました。
私は普通に過ごしたいです。普通に仕事に行って、普通に家族と過ごして、普通に友達とだべって。欲張りなのでしょうか。でも少しでも運命が違っていたらそうなれていたかもしれません。
WEB制作の仕事をする
私には新しくやりたいことが増えました。それは、WEB制作の仕事をすることです。今の仕事はもう今年度末に辞めます。次の仕事はWEBの仕事がいいなと思っています。
今もオンラインスクールや書籍で勉強しています。難しいことも多いですが、理由がはっきりとしているので納得のいくことが多いです。人を相手にするよりもとても楽しいです。
私はWEB制作の仕事をして、自分が作りたいHPを作って、それでいろんな人が喜んでくれたら、そう思います。
旅をする
私は旅行が好きです。チキンなので国内しか行ったことありませんが、様々なところで美しい景色や美味しいごはんを食べることが好きです。去年と今年はほぼ行ってません。新しい景色を見る、とても幸せなことです。
私はいずれ本格的な旅に出たいです。そのためにもネットがあれば仕事ができるWEB制作の仕事もやりたいです。そして色々な人とも出会いたいのです。
もっとお金持ちになりたいとか、美しくなりたいと色々ありますが、今のところはこのような感じです。まずは元気になって転職活動を始めるところからですね。
どうしても心が病む時は過去を振り返りがちです。未来を見ると大丈夫かなぁって不安になります。でも未来はまだ起こっていないので、いくらでも妄想が膨らむんですね。不思議と未来を見ると頑張ろうって思えます。
ということで、本日は私の夢を語りました。皆さんの夢も聞かせてください。では(^^)/
無理しない・頑張らない→超難しいです
こんにちは。ゆっくりぱんだです。
前の投稿から日数が空いてしまいました💦最近暑いのもあるのか、体調を崩してしまいほぼ寝たきりに。熱ぽくて、眠気や頭痛が止まらなかったです。
今日は朝も眠気なく起きられたので、色々なことができます。こうやって何事もなく過ごせることは本当に大事ですね。
さて、今日は『無理しない・頑張らない』ということです。一言言わせてください、それってすごく難しくないですか！？
私自身周りから頑張ってるね、とか無理しないでね、と良く声をかけられるんです。その場では分かった～というのですが、はて、とても難しい問題ですね。
私は頑張っているつもりがないんです。自分で当たり前のことだと思ってたり、自分でやりたいことや、逆にやらなきゃいけないことをやってるだけで嫌々やってるってのは無いんですね。なので、頑張らないようにしようて言われても正直難しいんです。
それのせいか、休職してからも調子のよい時と悪い時の差が激しいです。調子の良い時は自分のやりたいこと全てをやろうとするのでその反動が来るんですよね。
例えば、私が今やりたいことは英語の勉強・プログラミングの勉強・簿記の勉強・エクセルの勉強・簡単な副業・転職準備・運動・読書・ブログ・外出などなど沢山あります。これを1日にやろうとするんですね。だから外から見ると頑張りすぎている訳です。
私としては、時間が全く無くて焦っている状態なので、手を抜くことができません。これに関しては永遠の課題だと思います。
しかし、いつまでも同じ失敗を繰り返す訳に行かないので、私の中で少しルールを作ってみました。
①25分やったら5分休憩
ポモドーロ法という勉強方法です。25分やったら強制的に5分間休むというものです。この5分間は情報を取り入れないように瞑想をする時間に充てています。音楽も聴きません。
HSPの方は脳が常に情報過多になっているので、強制的に休む時間を設けましょう。
②自分ができる範囲の60%の予定をたてる
もし、その日にやることを予定として朝にたてるなら、分量を減らしてください。理想は60%くらいです。
え？少ないよ、と感じるかもしれません。しかし、HSPの方に関しては完璧主義の方がほとんどだと思うので、100%やる＝限界なんですね。ですので、60%をあらかじめ予定として立てて、それができたら寝たりゆっくりするのがいいと思います。
③少しでも疲れている時は休む
少し体調が悪かったりしても大丈夫だろうといつものペースで行ってしまうんですね。しかし、体調が悪い時は無理なんてしたら逆に具合が悪くなってしまいます。少しでも今日は厳しいなと感じたら諦めて1日を休養に充てましょう。
休んで元気になったらまたしたいことをすれば大丈夫です。
ということで、私も少し疲れが出てきたので少し休みたいと思います。皆さんも決して無理をなさらないように。では(^^)/
劣等感で這い上がってきた人間、それが私
皆様こんにちは。ゆっくりぱんだと申します。
本日も遅い時間になってしまったので軽めで行きたいと思います。最近はやりたいことが沢山あって追いつかない状態です。逆に言えば、少し元気が戻ってきたということなので、前向きに捉えていきたいですね。
さて、今日は少し私のことについてお話します。
私は自分のことを一言で表すと『劣等感の塊』だと思っています。自己肯定感も自信も全くないんですね。
しかし、私は自分の生い立ちを考えると、そうなってもまあ仕方ないのかなと思います。私は人が好きですが、人と話すことは苦手です。小学生の時にいじめられたり、容姿をからかわれたりしました。名前も昔は変なあだ名をつけられて好きではなかったです。
高校生の時には、仲良くしていた女の子からブスと言われました。他の友達もいる中でからかい気味に言われました。その時の私は、笑顔でどうせブスですよ～と言いましたが、内心泣きそうでした。
こんなそんなで高校生あたりから劣等感を強く意識し始めました。私は他の人よりも劣っている、ダメな人間だと。
ただ、全く努力しなかったわけではありません。私はとても控えめで友達も少なく、はしゃぐということが苦手でした。高校生の時にこのままじゃだめだと思い、文化祭のクラスの紹介チラシを代表で作成しました。合唱コンクールではピアノ伴奏に名乗りでました。同期が皆辞めた中、部活で部長をやりました。私は何か変わらなければと思ったからです。
結果、私の環境は変わりませんでしたが、少し自信はつきました。
受験の時、必死で勉強しました。誰よりも長く学校で自習をし、休みの日は朝から晩まで自習室にこもりました。自分は誰よりもバカだと思っていたからです。成績は学年10位以内常連となり、割と有名な大学に進学できました。
大学で入った部活では、誰よりも練習をしました。私はひどいスランプに陥ってしまい、誰よりもへたくそだったからです。へたすぎて先輩から見放されていました。私は泣きながら沢山練習に費やしました。その結果、部活の成績は他の部員を追い抜き、賞獲得・部員の代表として全国の大会に出ました。私を見放していた先輩含め、みんなから賞賛されました。
そして今、私には何もありません。普通に仕事をして、普通に生活することができなくなりました。私は普通が出来なくなったのです。何もないのでひたすら勉強しています。今誰よりも勉強しています。もうこんなことにならないように、私が環境を選べるようになればと思い。
私はできないことが多いです。その分努力をして、周りが驚くような結果を出してきました。苦しかったことの方が多かったです。自分を、周りの人を恨みました。
でも、自分を変えられるのは自分だけ。ですので、私は今お休み期間ながら必死に勉強しています。
でも、これからはもう少し自分を認めてあげたいです。自分はこのままでいいんだよなって、胸張って言いたい。それまでは自分のできることを精いっぱいやっていきます。
ということで、本日もありがとうございました。では(^^)/
運動は抑うつの薬になる！自分に合った運動をしよう。
皆様こんにちは。ゆっくりぱんだと申します。
最近とても暑いですね。私の地元では雨が降る事もあり、とてもムシムシしています。さて、最近皆さん運動していますか？
私は抑うつ状態になる前は毎日筋トレを欠かさず行っていました。プロテインも毎朝飲み、ダイエットに励んでいたものです。
抑うつ状態になってからは体を動かすことが億劫になってしまい、運動もほとんどしていません。とても悲しいことにダイエットで痩せた分がもとに戻ってしまいました。せっかく育てた筋肉も今は見る影もありません。自分の姿を見るだけで悲しくなってしまいます。
唯一毎日散歩だけはしている状態です。音楽を聴きながら散歩をするととても快適です。今は暑いので、涼しい夕方に外に出ています。私も少し状態が良くなってきたので筋トレなどを再開してみようかなと思います。
ということで、本日は『運動』についてお話していきます！運動はメリットはあってもデメリットはありません。皆さんも余裕がある日は是非取り組んでみましょう。
レベル別・運動の仕方
さて、運動と言ってもハードなものからソフトなものまで多種多様のやり方があります。ここでは、私のように抑うつ状態でほとんど運動していない人へ向けて、どのように身体を動かしていけばよいか、レベル別でお話しようと思います。
ほとんど私の体験から成っていますが、参考にしてみてください。
レベル1：起き上がる
もはやベッドから起き上がれない人はまず、起き上がるところからやりましょう。これも十分運動になります。
座っている時は寝ている時よりもエネルギーを使うんですね。例えば1ヶ月前の私のように、寝ながらYoutubeを見ている人は、起き上がりながらYoutubeを見てもいいかもしれません。
レベル2：ストレッチをする
これはベッドの中でもできます。例えば腕を組んで上に伸びてみたり、足を曲げ伸ばししたりですね。ラジオ体操をやってみるのもいいかもしれません。
レベル3：家の中で運動する
家の中はクーラーが効いているのと、疲れたらすぐに休めるのがポイントです。Youtubeには様々な筋トレや有酸素運動を紹介した動画もあるので、それを見ながら一緒に動くのもいいと思います。
私はリングフィットアドベンチャーをやっています✨沢山動くフィールドは体力がないのでできませんが、簡単なミニゲームをやって汗をかくようにしています。
レベル4：外を歩く
少し動けるかもという時は外を歩くといいです。太陽の光に当たると、体内でセロトニンというホルモンが作られます。抑うつ状態やうつ病の方はこのセロトニンが少ない場合が多いので、太陽に当たって増やす必要があります。
私は音楽を聴きながら散歩をしています。好きな音楽を聴きながらだと散歩がとても楽しくなりますよ！
レベル5：外で走るなどの運動をする
ここまで来ると上級者です。例えばランニングや、テニスをするなどですね。体力に余裕のある方はやってみてもいいと思います。
私も最近公園で友人とフリスビーをしました。初めはすぐに疲れるんじゃないかと思っていたのですが、とても楽しくできました！やっているとだんだんとうまくなってきて、楽しくなってくるんですね。ものすごい汗をかきましたがかなり気分が爽快になりました(次の日は筋肉痛で動けなかったので注意です💦)。
ここまで紹介しましたが、毎日レベル5の運動をする必要はないです。その日によって気分や体調も変わるので、今日はここまでやってみようかなと考えるくらいでいいと思います。私も今日はレベル5行けるな、今日はレベル2で辞めとこ、などその日に合わせて運動しています。大切なのは継続ですので、毎日何かしらやってみましょう。
本日はここまでです。最近はやりたいことが立て込んでしまい、ブログもなかなか書けていませんね💦せめて毎日更新するようにしたいです。では(^^)/
